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Come anticipato in chat, alla fine apro il topo per parlare di sport, benessere, alimentazione e varie, per parlare di quello che si fa, se si fa, per tenere in forma ciò che sta dal collo in giù, e scambiarsi consigli e informazioni. Comincio io per intanto. Dopo anni di alternanza di periodi attivi e inattivi, è da quasi un anno ho ripreso con impegno la palestra, ossia ad alzare la ghisa, come dicono i bulli. 4 giorni a settimana, sessioni di 1 ora - 1 ora e 1/2 circa. Più o meno è l'equilibrio che ho trovato, di più rischio il sovrallenamento, di meno rischio di non fare progressi. Per l'alimentazione di base sto sui 2 - 2,5 grammi di proteine al giorno per per kilogrammo di peso corporeo. Per i carboidrati, di base pasta in bianco condita con olio solo a pranzo. Il calcolo delle calorie l'ho sfanculato, visto che le formule per calcolarlo che si trovano in giro danno un range di risultati troppo diversi. Alla fine mi accontento di contare l'apporto proteico e considerare "a occhio" la quota di carbo sufficiente per la giornata. Integratori: di base proteine del siero e amminoacidi ramificati. Ora sto facendo un ciclo di creatina, e continuo con la taurina avanzata da questo autunno. Vitamina C: 1 grammo al giorno per tutto l'Inverno (per ora neanche un raffreddore). Questo giusto per dare inizio alla discussione, aspetto pareri, consigli e varie, se ci sono altri otaku della materia.