Train Like...Coach Taro inside!

[Chocozell]

Ho trovato questa serie di video, molto simpatici da vedere e che danno anche buone idee (soprattutto in questo periodo in cui siamo costretti ad allenarci in casa). 

Partiamo con Cavill! 

 

[Taro]

Diciamo che con un bilanciere e due manubri si può fare tutto. Certo servirebbero anche una panca e un supporto (non dico un rack vero e proprio) per il bilanciere per riuscire a completare come si deve una home gym, ma nel complesso gli esercizi veramente utili sono pochi e semplici (ovviamente non nel senso di tecnicamente facili, perchè lo stacco da terra così come una panca piana ben eseguiti necessitano di tempo per essere acquisiti, ma una volta fatto il gesto è immediato e non bisogna inventarsi cose strane).
Dissento su quei metodi che di volta in volta vengono presentati per complicare inutilmente quanto serve. Per dire, quando fai spinte coi manubri e alzate laterali per le spalle, hai fatto quanto basta per un muscolo piccolo da isolare. Iniziare ad alzare da laterale a frontale nello stesso esercizio cambiando gli angoli non serve a nulla, imo distrae da esecuzioni corrette e si rischia pure di farsi male. Alla fine basta seguire i pochi schemi motori che più si adattano alla fisiologia e con una buona programmazione (scelta del carico, numero di serie e di ripetizioni da variare nel mese) i risultati arrivano. Ovviamente chi "vende" il prodotto "allenamento con le idee migliori" deve inventarsi cose perchè come detto gli esercizi efficaci alla fine  sono sempre gli stessi e la differenza la fa la capacità di programmare, che non tutti sanno fare e/o insegnare, quindi ogni tanto compaiono cose strane.
Per dire, gli obliqui... alla fine per avere una bella forma e addominale in vista bastano i multiarticolari e fare la plank e poi stringere i denti con la dieta. Esercizi dedicati sono praticamente inutili perchè spesso ci si scontra con la propria genetica che ci ha fatti in un modo e non nell'altro.

Di sicuro i video di allenamento sono motivazionali e da quel punto di vista danno sempre una mano, ma occhio che generalmente  gli attori usano gli "aiutini" (che poi fanno il 99% del lavoro) per mettere su muscoli belli tondi e definiti.

[Chocozell]